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Olá mamães
de plantão, hoje vou falar sobre GESTAÇÃO, desde o início até a
felicidade da chegada do seu bebê, a sua PRECIOSIDADE...
Eu
sou mãe de 02 meninos, o Daniel de 05 anos e o Marlon de 02 anos e oito
meses, outro dia eu conto como foram as duas gestações, as dificuldades
e o que eu fiz para encarar e amenizar cada uma delas, hoje vou falar
mesmo da GESTAÇÃO...
Gestação
não é nada além de, por 09 meses, ter dentro de você uma pessoa, um ser
humano...é a maior das bênçãos que uma mulher pode alcançar, não há no
mundo outra riqueza maior ou igual...
A
gestação começa com o namoro dos futuros papais, logo depois vem a
fecundação do óvulo, o esperma dura em média 03 dias dentro do corpo da
mulher, há espécimes que podem sobreviver até aos 07 dias, já o óvulo
dura apenas 24 horas apos o amadurecimento... Mas vamos falar sobre isso
numa outra hora, hoje quero falar mesmo da magia que pode ser uma
gestação, aí você me pergunta, mas toda gestação não é uma magia? e eu
te respondo, há muitas grávidas que passam um pesadelo na gestação,
sendo que todos os problemas podem ser amenizados pela futura mamãe,
logo, nem toda gestação é uma magia,um mar de rosas...
A
gestação na maioria das mulheres se inicia com enjoos frequentes,
aqueles que não se pode sentir o cheiro de um certo tempero, ou perfume,
ou odor de qualquer outra coisa...
Nessa
altura é muito importante que a alimentaçào seja carregada em
vitaminas.encontradas nas frutas... a mulher precisa de energia, pois
além do que ela consume tem que ter para o bebê os nutrientes
necessários para seu crescimento saudável...
Eu
não conseguia me alimentar direito até o quarto mês, não podia sentir o
cheiro de alho, nem de carnes, se eu passasse perto de um restaurante
já era motivo para que o enjoo aparecesse. As frutas eu conseguia comer,
e erm elas a minha maior fonte de alimentação...
Abuse
das Uvas, são deliciosas, não são muito doces então não causa enjoo,
laranjas e kiwis também são ótimas, riquíssimas em vitamina C, é
importante você não forçar a ingestão de alimentos que fazer enjoar, vai
comendo o que você consegue, comamuita salada, principalmente de
tomate, não abuse do sal, no final da Gravidez você estará bastante
inchada, e é super desconfortável, e, lembre-se, esse peíodo passa...
Após
a fase do enjoo, vem a fase da comelança, Pai do Céu, como eu comia a
partir do quarto mês, eu sou magrela hoje com dois filhos, imagina
quando não tinha nenhum... me lembro que uma vez chegamos num
restaurante, eu e meu esposo, e meu prato pesou 800g, acreditam? pois é,
e não era só salada não, era arroz, carne, massas... prato de pedreiro
mesmo rsrsrs, ganhei 16 kg e perdi logo após o nascimento do Dani, não
sei onde, acho na amamentação, mas sei que perdi...
Nesta
fase tome muito cuidado, muito mesmo... é importante você ingerir
bastante salada e frutas, não para matar a fome de uma vez só, na hora
do almoço ou à noite, evite se alimentar de comida muito pesada, a
digestão de uma grávida é muito, mas muito mais lenta do que em uma
mulher em estado normal... tem também o aumento de peso, nessa altura a
fome é praticamente incontrolavel, então você estará sempre mastigando
alguma coisa rsrsrs, pois é, cuidado o que você mastiga, não consuma
muito açúcar, nem muitas massas, nem café, nem muitos alimentos
industrializados como aqueles pacotinhos de salgadinhos tipo chips,
torcidas e outros... pense que você começa a cuidar do seu bebê desde o
começo, desde a fecundação, os cuidados não começam quando nascem,
começa logo nos primeiros meses de formação do embrião dentro de você...
Na
medida em que a barriga vai se esticando (rsrs) procure usar roupas
leves, não use roupas apertadas, elas não te deixam à vontade, você
ficará inquieta, principalmente no calor...
Proure
não se estressar, seu bebê sente tudo o que se passa contigo, está
triste? troque de roupa, coloque uma roupa colorida, alegre, ouça uma
música calma, crie este hábito desde o início, quando seu filho nascer
já estará acostumado com esses sons...
Sorria sempre, isso nos traz leveza, felicidade e paz interior...
Caminhe,
deixe seu carro por uma hora pelo menos todos os dias e caminhe, vá
para um lugar que te deixa bem, leve sempre o papai contigo, é muito
importante que ele esteja ligado como um elo a esta corrente...
Se
prepara para a descoberta do sexo, não crie muitas expectativas sobre
preferencia do sexo, deixe pra fazer planos e comprar enxoval após
descobrir exatamente se é uma menina ou menino, dessa forma você não
corre o risco de se decepcionar...
Ah,
uma coisa importante, não saia comprando tudo o que vê pela frente,
compre o necessário por as coisas que o nenem usa quando é rescém
nascido, pois crescem muito, muito rápido e você acaba perdedo de
maneira muito rápida tudo o que comprou, vá comprando aos pouco, na
medida que você for precisando, assim você compra sempre o que é
essencial, caro que você vai comprar aquelas roupinhas dengosas e
lindas, mas sem exagero...
E o trabalho de parto? Olha gente não é fácil, é dolorido, muito...
O
parto normal você sente uma dor que parece que vai morrer rsrsrs isso
mesmo, foi a sensação que tive, é uma dor muito forte, mas eu ainda
prefiro do que a cesária. O parto norma é a maneira correta de uma filho
vir a mundo, desde o inicio sempre foi assim, o parto cesariana tem que
se ter mais cuidado na cicatrização, já passei pelos dois, acreditam?
mas depois que nasce parece que aquela dor nunca existiu, a felicidade e
o entusiasmo é tão grande que a gente esquece e faria tudo de novo
rsrsrs
Então,
quando sentir as primeiras contrações, fique calma, respira,
relaxa...quanto mais você chorar, gritar, espernear... mais vai doer,
você alimenta a sensação de dor com as suas reclamações... quando vier a
contração, respire fundo, sem para e devagar, respire profundamente,
conte 30 respirações, sem chorar, sem contorcer, sem entregar os pontos,
é muito menos doloroso do que você ficar chorando...
Se
quando estiver lá no hospital e alguém, quem quer que seja te falar
para fazer força quando vier a contração, pelo amor heim, mande o ficar
calado porque ele certamente nunca teve um filho... não adianta fazer
força se a dilatação não for total, a contração se deve ao descolamento
da placenta do útero, pois ela fica segura no útero durante a gravidez, e
tem que se desgrudar para o bebê nascer, é por isso que dói tanto. O
meu caçula nasceu em Lisboa PT, lá mesmo no hospital público (que é
ótimo) me deram a epidural, é uma anestesia que você pode tomar após 3cm
de dilatação, depois de aplicada você não sente mais nada. E sabe
quando é que você vai fazer força? lá na hora você vai saber, dá uma dor
forte como e fosse evacuar na cama, isso mesmo, vontade de fazer c...é a
hora em que o bebê desce e pressiona o reto da mamãe, então nesta hora
pode fazer força como se estivesse fazendo c... que ele vai nascer...
força, e daí a segundos você terá seu príncipe, ou sua princesa nos
braços...
Depois
é só alegria, muito amor e carinho, se cuidar e cuidar do seu bebê, e
pronto, seu filho agora é mais uma alegria para sua família!!!!
Não se esqueça, amamente seu pequeno ou sua pequena, eles teem esse direito, nada é mais natural do que a amamentação gente, não dê outro leite pelo menos até os 06 meses de idade...
Aqui segue a lista das necessidades nutricionais e suas fontes:
Ácido fólico – Tem a importante função de atuar na síntese dos ácidos nucléicos (DNA e RNA).
Fontes:
gema de ovo, gérmen de trigo, brócolis cozido, farelo de trigo,
espinafre cozido e repolho cru,fígado, vegetais de folhas escuras,
melão, banana.
Cálcio – Essencial para alguns processos orgânicos, como formação e manutenção do esqueleto, contração muscular, coagulação do sangue.
Fonte:
leite, queijo, iogurte, cereais, sardinha em conserva, brócolis e gema
de ovo, nozes, uva, lentilha, feijão, amendoim, nabo, castanha de caju,
couve.
Ferro – Essencial como participante na hemoglobina, da mioglobina e outras enzimas. Fontes: fígado de boi, beterraba crua, frango, gema de ovo, banana prata, feijão branco e melado de cana, azeitona, nozes.
Fósforo – Componente importante do osso.
Fontes: peixe, frango e amendoim assado, ovo, queijo, cereais integrais.
Proteína – Representam a principal fonte para a estruturação
de novos tecidos, no corpo da mãe e do crescimento e desenvolvimento de
bebê.
Fonte: leite e derivados, ovos, carnes, leguminosas e grãos.
Vitamina A – Sua deficiência está relacionada a alterações
oculares e a à visão prejudicada nas crianças. E seu excesso é
potencialmente tóxico na gravidez.
Fontes: fígado de boi,
leite em pó integral, manteiga, queijo, couve, agrião, abóbora, cenoura e
manga, espinafre, chicória, tomate, mamão, batata, cará.
Vitamina C – Importante na oxigenação molecular.
Fontes:
acerola, goiaba, kiwi, laranja, mamão, morango, pimentão, repolho cru,
couve refogada e couve-flor cozida, cenoura, abacaxi, limão, tomate,
nabo, espinafre.
Vitamina D – Sua deficiência causa o raquitismo.
Fontes: óleo de fígado de bacalhau, ovo , manteiga, leite, manteiga, sal.
Vitamina K – Importante na prevenção da doença hemorrágica do recém-nascido.
Fontes: carnes, verduras , frutas, ovo.
Zinco – Sua deficiência está associada ao aparecimento da
pré - eclâmpsia, a mal - formações do sistema nervoso central, a
abortamentos, a partos prematuros e retardo de crescimento fetal.
Fontes: carnes, frutos do mar, grãos, cereais, nozes.
No
próximo post vou falar sobre a fase da criança em casa pós parto,
aquela adaptação fora do bercinho da barriga da mamãe... até lá!
Beijocas da mamãe Lilly!!! |
